Nie tak dawno, miałem przyjemność poprowadzenia wykładu na biegowe tematy podczas I Konferencji Biegowej organizowanej przez Marka Mroza z Grupy Malbork. Pomysł zorganizowania takiego spotkania, długo chodził po głowie Marka i w końcu w sobotę, 17 marca w Centrum Konferencyjno – Sportowym „Przy Orliku” plan został zrealizowany.
Wykład został podzielony na kilka części. Pierwszym tematem była „struktura i dynamika obciążeń treningowych w rocznym cyklu treningowym biegacza na długich dystansach”, podczas której omawiałem wiele zagadnień z codziennego, biegowego życia każdego pasjonata tej dyscypliny sportu.
Podczas wykładu poruszonych zostało wiele pojęć o których większość z nas słyszała i znała z teorii, ale w praktyce różnie były one realizowane. Była mowa o tym, czym jest obciążenie, objętość, intensywność. Jakie środki treningowe biegacz ma do dyspozycji, jakimi metodami treningowymi można kształtować wytrzymałość, oraz jak i kiedy stosować różne bodźce treningowe.
Po pierwszej teoretycznej części wykładu nastąpił krótki przerywnik, podczs którego reprezentujący firmę Bortexsport – Michał Borkowski opowiadał o nowych modelach obuwia marki Saucony, min Kinvarze 3, której to wydania nie mogę się doczekać. Obecnie „katuję” czwartą parę tego modelu i jestem z niej bardzo zadowolony.
Po prelekcji Michała, nastąpiła miła niespodzianka dla wszystkich członków Grupy Malbork, którzy rywalizowali w wewnątrz klubowej rywalizacji. Zwycięzcy poszczególnych klasyfikacji otrzymali pamiątkowe puchary i statuetki, co na pewno zmobilizowało ich do dalszych treningów w nowym sezonie biegowym.
Kolejnym punktem konferencji był temat „monitoring treningu na podstawie tętna i zakwaszenia”, który przedstawiony był w bardziej realny sposób, poparty wieloma przykładmi z życia wziętymi.
Przedstawiony został również krótki filmik na którym widać jak w rzeczywistości przebiega wykonanie testu biegowego z pomiarem kwasu mlekowego oraz kilka cennych wskazówek z codziennych obserwacji w temacie samopoczucia i obserwacji tak skomplikowanego parametru, jkim jest popularne „HR”.
Konferencję zakończyłem omawiając najczęstsze błędy maratończyków i biegaczy startujących na długich dystansach, z którymi miałem styczność zarówno w swojej karierze zawodniczej, jak i pracy trenerskiej. Podczas opowiadania o tych błędach na sali słychać było różne komentarze, które świadczyły o tym, jak trafne były wytypowane przeze mnie błędy. Myślę, że każdy obecny na sali zrobił sobie szybki rachunek sumienia i wyciągnął odpowiednie wnioski.
Podsumowując cały wykład, wszystkie poruszone tam problemy i zagadnienia można przytoczyć kilka cytatów, ja posłużyłem się słowami wybitnego trenera lekkiej atletyki – Jana Mulaka,
który krótko, zwięźle i na temat określa w dwóch zdaniach całą filozofię treningu biegowego.
Z tego miejsca chciałbym podziękować Markowi Mrozowi i całej Grupie Malbork za zaproszenie mnie na konferencję, wszystkim biorącym w niej udział za wysłuchanie mojego wywodu, który mam nadzieję zainteresował wielu z Was i spowodował, że pojęcie treningu wytrzymałościowego a przede wszystkim treningu biegowego chociaż w pewnym stopniu stało się jaśniejsze i bardziej przejrzyste.
